PREGUNTAS FRECUENTES:
En esta sección podrás encontrar tu respuestas a cualquier pregunta relacionada con tu alimentación.
Ponte en contacto conmigo en vivevanutricion@gmail.com para que pueda ayudarte con unos hábitos de vida saludables.
EN LA PIRÁMIDE:
Para aprender a llevar a cabo unas buenas pautas de alimentación saludable, es muy fácil, solo tienes que seguir mis consejos.
No existe ningun alimento que contenga todos los nutrientes que necesitamos, pero sí la combinación entre ellos.
Debemos tener la garantía de que la combinación de estos grupos de alimentos, hagan que mi dieta sea equilibrada, adptándolos a tu vida, que te asegures que sea la cantidad suficiente para que tu energía y tu metabolismo basal estén a la perfección.Y teniendo en cuenta en qué momento de tu vida estas, tu situación y todos los determinantes para que tu dieta se la correcta y no termine en el abandono.
Con todos estos datos, observa la pirámide de alimentación saludable y haz una compra inteligente, planificando y seleccionando los alimentos para tu nuevo proyecto.
La elaboración de los alimentos influye sobre su digestibilidad, absorción, calor nutritivo y presencia de componentes poco deseables.
Crudos: tienen la ventaja de no ser manipulados, por lo que conservan todos sus nutrientes
Fritos:Su ventaja es el sabor, pero el inconveniente es que precisan aceite y aumentan el contenido calórico
Al vapor o hervidos: mejoran la digestión, conservan muy bien sus nutrientes pero tiene una mala aceptación culinaria.
Asados: ahumados, braseados, horneados, presentan un buen sabor y buena aceptabilidad, además pueden perderse algunas grasas por el camino de elaboración, aunque por otra parte disminuye la conservación de los nutrientes.
SERVICIOS:
El asesoramiento es personalizado, teniendo en cuenta la edad, si es por embarazo, diabetes, colesterol, hipertensión, obesidad, bajo peso, menopausia , hiper-hipotiroidismo, ácido úrico, alergias e intolerancias alimentarias y cómo no nutrición deportiva, para que puedas dar lo mejor de ti en tus entrenos y competiciones.
Si quieres conocer cómo te puedo ayudar contacta conmigo en vivevanutrion@gmail.com
LA PRIMERA IDEA
Llevar una dieta equilibrada y alimentarnos de forma adecuada son dos claves importantes cuando deseamos mantenernos saludables. Pero no se trata de hacer regímenes restrictivos o planes alimenticios imposibles de cumplir, sino de vigilar de forma efectiva lo que comemos. Muchas personas se preguntan cómo cuidar su alimentación a diario, por eso te daré algunas claves importantes a tomar en cuenta para que lo consigas con éxito.
COMENZAR CON EL MÉTODO
Cuando se trata de comer saludable es importante cuidar nuestra alimentación a diario, intentando hacer un esfuerzo por comer bien cada día.
Hay un dicho que reza: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. La sabiduría popular tiene su razón.
CAMBIOS IMPORTANTES
Una buena forma de cuidar nuestra alimentación a diario es controlando el consumo de alimentos fritos, azúcares procesados y bollería. Este tipo de productos aportan una gran cantidad de grasa y azúcar a nuestro cuerpo que a mediano o largo plazo pueden resultar perjudiciales para nuestro corazón y para nuestra salud en general.
Prefiere los alimentos cocinados al grill, horno o al vapor en vez de las presentaciones fritas, así mismo elige entre alimentos más saludables cuando se trata de comer algo dulce, como el yogur, las frutas o el chocolate negro.
Cuidar nuestra alimentación requiere también de comer en cantidades adecuadas y no saltarse ninguna comida. Desayunar, almorzar y cenar, y de ser posible hacer dos meriendas saludables, es importante para mantener nuestra salud.
La calidad de los alimentos que ingerimos es igualmente importante. Prefiere carnes rojas magras en vez de las cargadas de grasa, y consúmelas máximo dos veces a la semana. Elige proteínas más saludables como el pescado, que cuenta con una enorme variedad, el pollo o el pavo.
Opta por vegetales frescos en vez de las versiones congeladas, pues son mucho más saludables y baratos. Consume también fruta fresca y reduce al mínimo la ingesta de comida preparada y precongelada.
¿Quieres cuidar tu alimentación cada día? Para conseguirlo es importante saber moderarse. Comer bien no quiere decir comer poco o sin sabor, sino hacerlo de forma equilibrada y adecuada.
Utiliza productos bajos en grasa y azúcares, elige las versiones integrales de los cereales, opta siempre por lo natural y prefiere la comida casera antes que la de fuera.