Como ya sabéis existen muchísimas dietas, con diferentes enfoques, diferentes ideologías y por supuesto de diferente calidad.

Llevo más de 20 años como técnica deportiva y cómo no he probado todo tipo de técnicas de entreno y de alimentación.

Hasta que me dí cuenta lo que funciona verdaderamente. Y es lo fácil, comer de todo sin excedernos en macronutrientes, hacer deporte y llevar una vida sana, en la que en algunas ocasiones tenemos  compromisos en los cuales la comida no es adecuada y es excesiva. Lo importante es volver a cuidarte después de un evento así y volver a tu rutina alimentaria.

 

Hay dietas en las que los macronutrientes son muy bajos, pierdo peso, tomo diuréticos para eliminar más liquido corporal, siendo esta metodología  no adecuada.

 

Es más simple, mi trabajo consiste:

 

Conocer al cliente, asegurarme qué tipo de perfil es a nivel emocional (no todos tenemos la misma fortaleza ante un proyecto así ) y ayudar a esa persona a que el proyecto nutricional que hemos elaborado siga adelante.

 

Conocer la vida activa o no que lleva el cliente (no es lo mismo una persona que trabaje en una oficina sentado que otra que lo haga en un almacén activo) y calcular el tipo de actividad.

 

Si además hace deporte.

 

Si su objetivo es un iron, un triatlón o simplemente llevar una dieta sana la cual cubra todas sus necesidades y se encuentre fuerte en el día a día.

 

Cómo no, si tengo sobrepeso o soy  muy delgado y quiero ganarlo, realmente es fácil si lo haces bien

 

Con las lecturas corporales, peso, músculo, agua, grasa y partir de esa lectura para enfocar el proyecto juntos. Porque realmente será un proyecto tuyo y mio "TU DIETA", sin hambre,

adaptándome a tu vida, tus gustos y apoyándote al 100%.

 

Es por todo es to por lo que mi proyecto contigo es personalizado.

Hay que hacer los calculos exactos para que el proyecto llegue a su exito y tú cómo cliente llegues a tu objetivo y te encuentres mejor cada día, estas serían tus futuras sensaciones.

 

Ejemplo de dietas: 

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Deportivas, Hipercalóricas, Hipocalórica, Diabetes, Ácid Úrico, Colesterol, Hipertensión, Hipotiroidismo, hipertiroidismo, Dieta infantil, Vegetarianas y Veganas.

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Dentro de la dieta hay que tener en cuenta todas las proteínas, hidratos de carbono, fibra y grasa para que todo mi organismo esté fuerte y no te deteriores por un mal calculo en tu dieta.

 

PROTEINAS: las proteínas reponen los elementos plásticos y metabólicos alterados o dañados. No son importantes como combustible para el ejercicio físico, son un buen complemento para aumentar el rendimiento en determinadas circunstancias.Os recuerdo que el sobrante de proteínas se convierte en grasa, es por eso que hay que hacer el cálculo correcto incluso cuando algunos deportistas toman suplementos.

 

LIPIDOS:  son los encargados para el almacenamiento de energía, por su alto rendimiento calórico.

En la infancia y en la pubertad es necesario prevenir esta lucha en contra de la obesidad, se precisa una buena educación nutricional, con restricción del aporte calórico y en partircular las grasas y aceites en la ingesta y la práctica de ejercicio.

 

 

HIDRATOS DE CARBONO:  también denominados carbohidratos, glúcidos, azúcares, sacáridos. son importantes como combustible de la fibra muscular activa y del tejido nervioso.

En las encuestas nutricionales revelan que la ingesta es inadecuada incluso en deportistas de alto nivel.

 

 

FIBRA:  aunque no tienen funciones energéticas, presentan importantes funciones, está representada por algunos de los integrantes de la dieta, en especial ciertos hidratos de carbono caracterizados por presentar enlaces beta.

 

 

No nos engañemos, hay muchísimas dietas famosas, pero tenemos que irnos a lo fácil, a lo que no me traerá un efecto choque en un futuro y unicamente lo conseguiremos haciendo los cálculos personalizados necesarios y llevar un tipo de vida activa.